jest tu kto wogole? sorki fod ze urwalo rozmowe ale rozyebalem modem do lapa,bo nie dzialal i dopiero teraz skonfigurowalem posrany komp firmowy. poki co jesli komus czacha nie dymi dobry kawal. Wchodzi biały facet do sauny i tak siedzi i sobie myśli: "Kurde, jak ja dawno nie paliłem, oj ale bym sobie zajarał bacika". No ale nie ma [...]
Witam, jestem tez w 1 poscie - czuje sie zaszczycony ;) bede na pewno obserwował i pilnował zbędnego spamu, narazie wszystko jest ok resztę pokazują fotki testerów - i nie trzeba wnikać w szczegóły, ponieważ na pewno obaj wiedzą co dla nich dobre, co mają jesc i ile oraz jak trenować ,czy przyjmować suple powodzenia obu, na miejscu Pepo miałbym [...]
[...] przez oczka talerzy i wiazalem na supel , a mam na tyle duzy tylek ze ciezar sie na nim trzyma . A co do dzisiejszego dnia to dalem sobie troche odpoczynku . Tzn. nie zjadlem tych 5 torebek kaszy, -wypilem 2 porcje gainera (mieszajac go w mniejszej ilosci wody lepiej smakuje- mowa o waniliowym) - zjadlem tunczyka z kasza - piers z [...]
20.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, 20 min na brzuch + 40 aerobów na bieżni tętno 130-140 pod górkę. Strasznie się czuję gruba a jestem po okresie {{:-( jestem nalana tłuszczem nie wiem co jest, wcześniej tz np przedwczoraj jakoś wyglądałam lepiej i czułam się ok. Ale nic to całe życie pracowałam na wygląd to teraz z dnia na dzień tego nie cofnę. PŁYNY: [...]
Cinematic g.o.w.n.o prawda. Tez bagatelizowalem kiedys. To nie zwykla zgaga. 2 miesiace minely na inhibitorach pp i jakis soczkach, teraz lakcid no i k.u.rwa jak jem to czuje jak mi zarcie po zoranych flakach przelatuje. (to nie bylo moje pierwsze spotkanie z meta) Dawki 10mg sa skuteczne na przyrosty ale rownie skutecznie ryja flaki, mozna to [...]
Następnym razem muszę spróbować niżej te gumy zaczepić, bo one serio że 40% ciężaru zabrały, z tym że łatwiej wyjść z klatki i ciężar najbardziej się czuje pod koniec, więc jak ktoś ma problem z dociskiem, to idealne ćwiczenie, a dodatkowo sztanga stopniowo staje się cięższa i jest to bardziej "naturalne" niż w wyciskaniu do deski, czy z martwego [...]
A Indianina na buzi miałaś? Jak nie miałaś - to jeszcze ciezko nie było:) Widziałaś tętno Paatik? Jasne że był burak;-) I jeszcze prawie 2 h badmintona wpadło.. I już czuję, że mnie zginacze napierdzielają.. Miska: 1854ckal/ B105/T97/W150
[...] 3x6 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3x25 3x20 3x20 3x15 Zaczyna się robić ciężko z dodawaniem powtórzeń.. Nie mam pojęcia, jak ludzie zaliczają ten snatch test. Mi po 12 powtórzeniach [...]
Siemanooo, tydzień zleciał i złapało mnie choróbsko.. czwartek, piątek wyjęty z życia. Od kataru, gardła po takie bóle mięśniowe, że żyć się odechciewało, a podatny na choroby jakoś nie jestem. Plan mimo to wykonany w 100%, więc co by nie było do przodu :) Waga pokazuje ciągle od 97,5 do 98. Ostatnio aktywności dość sporo i samopoczucie też na [...]
[...] 15x burpee (męskie pompki) 10x pompka (3 x męskie, ostatnia seria damskie) 10x K2E (do łokci daleko, raczej bliżej brody;/) = czas: 14:48 min + 5 min rowerek na rozluźnienie 1. przysiad - tu z ciężarem jeszcze długo nie poszaleję. Dziś przy 30 kg kolano zabolało. 2. MC - ok 3. obwód - zdecydowanie lepiej się go robiło niż w zeszłym [...]
[...] DT/DA, 15.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b00053e9f6a47408ff797b80723e6cd.png +miska biedna, pochrzaniło się mnie, że dziś DNT. Także nie mówię, że nie nadrobię jeszcze ;-) Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, [...]
[...] Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> maxy WL i WNB Od siebie: -> robiłam maxy w WL i wyciskaniu na barki. WL szło ładnie, miałam asekurację, więc bezstresu większego. Przy WnB już było gorzej. Nie było dostępu do stojaków, więc najpierw zarzut, potem wyciskanie, co i męczyło bardziej i nie [...]
Dzień treningowy 04.04.2011 PONIEDZIAŁEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 15p - pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt 15p 2. - pompki na poręczach 5x15p (zrobione w podporze tyłem, nie dało się na poręczach ze względu na bark) 3. - box-przysiad 3x15p - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym - składanka 3x15 Wrażenia: Nie [...]
Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]
Jeśli robię wycisk od czoła to już barku nie odczuwam. Czuję za to przy odkładaniu sztangi na stojaki, bo muszę zejść niżej. Przy wznosach bocznych nie boli, w opadzie w zasadzie też już nie.
[...] Chlopaki dzis udalo mi sie zrobic rekord na moje kopytka. Treningi daja efekty a za tydzien postaram sie 240 kg j...ac i cos czuje ze pekna. Pomyslec ze przed wakacjami robilem 120 kg 4/5 razy to mi sie az samemu wiezyc nie chce. Jakosc troche zla bo aparatem robiona i nie wiedzialem ze tak zle wyjdzie a dodatkowo jeszcze bokiem wstawili
Dzieki !! Wiem ze szalu nie ma z takimi ciezarami na nogi ale nie odrazu Krakow zbudowano. Zrobilem 3 powt samemu plus jedno z pomoca i czuje ze mam sporo zapasu jeszcze.
Jestem po 5dniach storma i shocka, dokładnie 1 porcja rano naczczo storma 30min przed treningiem shock po treningu 80g carbo + storm czyli standardowo. czuje juz wzrost masy o jakieś 1-1,5kg, łapa lepiej sie pompuje i mniej wiecej juz jest + 0,5cm - to moze akurat z faktu, że zmieniłem trening i robie super serie biceps/triceps - 3 treningi na [...]
Z cyklu nie jestem zbytnio zadowolony, działania npp nie odczułem o czym już pisałem na forum, propa też niespecjalnie czuję a niby ec to pewniak. Na cyklu zrobiłem 10kg choć liczyłem na więcej bo dieta była była dopracowana. Obecnie trenuję od września po 6 miesiącach przerwy. Wydaje mi się że jak na mój wzrost to 85kg nie jest tak źle, a fat [...]
Witam! Powiem tak, że z tym obliczaniem % tłuszczu mam problem jeszcze, wykorzystałam chyba złą metodę… tłuszcz który mnie denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie [...]
TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)
